Похудеть динамично и весело - в танце, в воде, с позитивом, попотеть с улыбкой и зарядиться энергией на весь день. Приятные занятия для стройности.

Топ-5 видов спорта для быстрого похудения

Занятия спортом помогают не просто похудеть, но и получить красивую, подтянутую фигуру. Но не все виды спорта подходят для быстрого похудения. Например, тренажерный зал и домашний фитнес не дадут быстрых результатов, хотя и помогут накачать мышцы. Давайте узнаем, какие виды спорта наиболее эффективны, чтобы сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Если решили заниматься серьёзно (хотя бы фитнесом в домашних условиях) и нацелены на результат, то стоит приобрести спортпит с доставкой: аминокислоты, гейнер, протеин, жиросжигатели и др. товары из широкого ассортимента спортивного питания. Вас проконсультируют на сайте - не бойтесь задавать вопросы, все с чего-то начинают, приобретая шейкер и первый энергетический напиток.

Видео: фитнесс-программа для начинающих

Спортивные танцы

За 1 час занятий танцами тратится не менее 500 ккал, что сравнимо с часовой пробежкой на дорожке. Но, в отличие от бега, танцами заниматься интереснее, ведь тренировки проходят увлекательно, а не однообразно.

Выбирайте энергичные танцы, которые разгоняют метаболизм и сжигают максимум калорий. К таким относится зумба и различные современные направления. Альтернативой активным танцам станет аэробика, а если вы ищете что-то более спокойное, то посетите урок по балету, за час которого можно сжечь почти 600 ккал.

Бег

Бег относится к наиболее энергозатратным видам спорта, так как за час беговой тренировки можно сжечь более 650 ккал. Огромным преимуществом бега является то, что для него не нужны особые условия. Вам понадобятся только прочные кроссовки и удобная спортивная одежда, чтобы начать бегать прямо сейчас.

При этом бегать можно в любое время года по асфальту, парку, лесу, вокруг дома или даже по улице. Чтобы пробежка не казалась слишком скучной, включайте в тренировку элементы бега с препятствиями, бегайте по пересеченной местности, дополняйте занятие прыжками и спринтами.

Плавание

Размеренное плавание в отпускном темпе вряд ли поможет похудеть, но интенсивная тренировка со сменой стилей – вполне. Например, плавание кролем в интенсивном темпе сжигает 650 ккал в час, а брассом – 450 ккал.

Чтобы тренировки по плаванию для похудения принесли максимум результата, занимайтесь с тренером и активно изучайте новые стили, комбинирование которых поможет активно сжигать калории и сбрасывать вес.

Велоспорт

Кататься на велосипеде не только интересно, но и полезно, в том числе для похудения. Во время езды на средней скорости сжигается не менее 450 ккал/час, а если увеличить интенсивность нагрузки и скорость езды, то можно тратить более 700 ккал.

В несезон альтернативой велосипеду станет сайклинг – популярное направление в фитнесе, в котором тренировки проводятся на велотренажерах. Сайклинг помогает худеть весело, в дружелюбной атмосфере. А если у вас есть велотренажер дома, то заниматься сайклингом можно самостоятельно.

Кроссфит

Несмотря на то, что кроссфит – это не вид спорта, а разновидность фитнеса, в подборку он включен не случайно. За полчаса кроссфита можно потратить 450 ккал. Представьте, сколько организм тратит за час тренировки! Кроссфит сочетает в себе элементы силовых, функциональных, интервальных и кардио-тренировок, что делает это направление самым эффективным для похудения.

Видео: как правильно начать тренировки по кроссфиту

Если хотите быстро привести фигуру в форму и значительно улучить физические способности организма, то записывайтесь на кроссфит. А еще обязательно почитайте, стоит ли экономить на тренере в зале, ведь от этого часто зависит не только успех похудения, но и безопасность вашего здоровья.